Les allergies saisonnières
L'allergie est considérée comme une pathologie caractérisée par la réaction démesurée du système immunitaire mais le prisme de la naturopathie indique également d’autres pistes. Par exemple :
Elle est une maladie centrifuge (qui tend à sortir, à s’éloigner du centre).
Elle représente la partie émergée de l'iceberg.
Elle est la réponse d'un système immunitaire débordé.
Elle est le signe d'un « dépassement » du seuil de tolérance à certains allergènes.
On distingue deux types de réaction allergique:
Immédiates, elles sont généralement impressionnantes et elles se déclenchent tout de suite après le contact avec l’allergène en question. Exemples: aliments, pollen et poils d’animaux.
Retardées, de 4h à 3 jours après le contact avec l’allergène. Exemples : eczéma ou psoriasis, constipation ou diarrhée, flatulences, SII, migraine.
Une allergie peut être d’origine alimentaire, cutanée, respiratoire, médicamenteuse, etc. Nous pouvons avoir une prédisposition aux allergies mais une hygiène de vie inadéquate est aussi un facteur de risque (mauvaise variété alimentaire, carences, surcharge, stress, pollution, inflammation chronique, flore bactérienne, perméabilité intestinale, etc.).
Dans ce post, je vais traiter aujourd’hui uniquement de l’allergie saisonnière de type rhume des foins (le pollen des arbres, arbustes, graminées, etc.) et vous donner quelques pistes de réflexion.
Notre objectif, en naturopathie, est d’augmenter la zone de tolérance et le bon traitement des excès d’allergènes en travaillant sur le terrain et l’hygiène de vie. On propose, généralement, un traitement de crise en cas de sur-manifestation du système immunitaire et un traitement de fond pour prévenir un potentiel débordement du système immunitaire.
Que pouvez-vous mettre en place en cas d’allergie saisonnière?
En alimentation:
Essayez de réduire (pendant les périodes d’allergie) la consommation d’aliments riches en histamine et en éléments libérateurs d’histamine. Exemples : chocolat, alcool, fromages, fraises, etc.
Faites également attention aux aliments pro-inflammatoires, surtout s’ils sont consommés en grande quantité (excès de gluten, de lactose, de graisses et d’aliments industriels).
Les carences en acides gras polyinsaturés et en certains minéraux/vitamines devront être comblées.
Relancez la digestion haute peut être un objectif très important selon les cas. Exemples: temps de mastication, temps d’ingestion, stimulation des sucs gastriques avec des légumes amers ou utilisation de remèdes en phytothérapie comme la gentiane, la camomille romaine et/ou l’angélique en tisane avant les repas, etc.
L’activité physique:
Par ce biais, nous allons permettre à notre corps de mieux évacuer certains déchets par la peau et les poumons. C’est, à mon sens, l’un des points les plus importants. Pour certaines personnes, le sauna pourra également être utile.
Autres pistes:
Le stress et l’anxiété sont également à prendre en compte (l’état inflammatoire dû à certains stress risque d’exacerber l’allergie).
Pensez également à aérer régulièrement votre maison et votre lieu de travail. Une aération le matin tôt et le soir avant d’aller dormir est à privilégier (évitez l’après-midi).
Si nous devons résumer les actions thérapeutiques en naturopathie, voici ce qui peut être mis en place
Calmer l’inflammation locale (avec de la mauve et du bouillon blanc par exemple) et s’accompagner d’un traitement phyto contre l’allergie (je propose souvent le plantain et/ou le cassis, ce point devra cependant être traité avec votre thérapeute).
Adapter l’alimentation.
Ouvrir les émonctoires (avec de l’activité physique par exemple) et activer le péristaltisme (avec des massages et/ou des exercices de respiration).
Prévoir des périodes de repos en cas de journées stressantes.